EXTRA – RESULTADO DA CONSULTA DE HOJE

Missão dada pra mim é missão cumprida.

Hoje, dia 21 de Maio, foi o dia do retorno na minha nutricionista Dr. Mariana.

Estou escrevendo agora para compartilhar com meus seguidores a minha imensa felicidade pelo resultado do esforço realizado neste ultimo mês.

Vamos aos resultados??? Vocês estão preparados??? (não posso mentir porque a doutora acompanha o blog).

A minha missão era eliminar de 10 a 12 kg este mês dos 179,2 kg que eu estava em 16/04/2011.

Eliminei 14,3 kg, agora estou com 164,9 kg.

Gordura corporal caiu de 56,5% para 47,8%

Ganhei 0,5 kg de massa muscular, agora estou com 77,8 kg de massa muscular.

Minha idade metabólica que estava em 69 anos agora é de 59 anos.

E o principal, a gordura visceral que mais me preocupa e tem que chegar no 6, estava em 28, agora esta em 23.

Pois é meus amigos, a cada dia eu acredito mais naquela frase de Renato Russo “QUEM ACREDITA SEMPRE ALCANÇA”

É só o começo, tenho muito o que batalhar ainda. Mas sigo firme e forte pra atingir meus objetivos.

Quero agradecer a Deus e a todos que tem me acompanhado e me incentivado nesta luta.

“Eu sigo em frente, pra frente eu vou, eu sigo enfrentando a onda aonde muita gente naufragou”

33º DIA – EXPECTATIVA PRA AMANHÃ

Bem meus amigos enfim chegou mais uma sexta-feira, já parou pra pensar que essa é a sexta-feira de numero 20 neste ano??? Como passa rápido né??? E foi pensando nisso que hoje tentei fazer uma reflexão sobre esses últimos 33 dias da minha vida.

Quanta coisa eu mudei, alimentação mudou total, e a disposição só melhorou, mas ainda falta os exercícios físicos, sei que com isso eu irei atingir meus objetivos mais rápido. Mas vamos falar sobre o dia de hoje.

Acordei as 7h00, feliz da vida (toda dia eu tento acordar feliz, mas sexta é fácil), sai de casa e fui pra Metso na expectativa de que hoje tivesse pão de queijo no meu setor, e tinha hoje é dia de café especial pra gente lá do setor, e a Francine não esqueceu de mim, levou um pão de queijo da zona norte, como ela disse, estava uma delicia.

Dia preguiçoso por causa do frio, mas tinha que trabalhar né??? Dia passando rápido e lá estava mais uma vez o relógio marcando 10h30 era hora do meu café, a Camilinha Planelles minha amiga que voltou pra unidade nossa e esta trabalhando na minha sala esta me ajudando na dieta, sem precisar ela esta me incentivando comendo o que eu estou comendo e respeitando as horas também. Tudo bem que não esta tão perfeito assim porque hoje no café da manhã ela comeu 2 pães e não pode Camilinha. Até o almoço ela esta comendo salada.

Então depois que tomei o cafezinho as 10h30 e trabalhei mais um pouco e já era hora do almoço. Descemos, eu e Camila rumo ao refeitório, e hoje a salada não estava tão boa não, poucas opções, pelo menos não muita das coisas que eu gosto e posso.

Depois do almoço o dia foi muito normal, cafezinho de novo as 16h00 e sai do trabalho hoje no horário as 17h10. Foi resolver umas coisas particulares e vim pra casa.

Cantei no vidoke com a minha sobrinha me diverti um pouco e vim pro meu quarto, dei mais uma surra nela no futebol do Playstation e fui jantar.

Hoje tudo perfeito no jantar, um lanche de pão integral com ovo mexido e mussarela de búfala, mais um copo de suco.

E agora estou aqui, vou assistir um filme porque amanhã eu viajo bem cedo pra SJCampos, estou na expectativa pra ver os resultado amanhã, mas confesso, estou indo sem muitas esperança de ter atingido o objetivo, talvez pra evitar que eu me decepcione muito. Vamos ver.

Quando eu chegar da nutricionista eu faço um post extra pra poder informar vocês como foi ok?

Tenham todos um ótimo final de semana.

32º DIA – RESISTINDO AS TENTAÇÕES MAIS UMA VEZ

Bem, esta chegando sabadão, o dia que a Dr. Mariana vai me elogiar ou me xingar... hehehe. Enquanto isso eu tento manter o meu esforço.

Hoje acordei as 6h50 com uma mensagem no meu celular da Camilinha que trabalha comigo falando que tinha comprado pão de queijo pra mim, já acordei feliz...

Fui pra Metso, peguei meu iogurte e o pão de queijo e tomei meu café da manhã. O dia começou bem, queria terminar assim também.

Muito trabalho pela frente, quem conhece SPED FISCAL sabe do que eu estou falando, 10h00 como de praxe, tomei meu cafezinho com biscoito integral...

Meu almoço foi as 12h30. Sai com a Camilinha pra almoçar e encontramos a Fernandinha e Silmara no refeitório, hoje eu almocei com a mulherada, pra variar prato de salada, estou gostando até viu, já estou me acostumando a comer essas coisas.

Depois de muitas risadas no quiosque da praça da Metso, voltamos a trabalhar, terminei muitas coisas e as 16h00 fui tomar meu café da tarde porque tinha uma reunião com o Joas, lá fui eu...

Sai da empresa as 17h30, e o pessoal combinando de ir em dois bares, um perto do outro, eu tinha que ir pra aula de inglês, e lá fui eu, pra ter mais uma aula chata né Teacher... kkkkkkkkk...

Bem, sai da aula e até pensei em passar no bar, mas a vontade de beber era tanta que eu preferi focar na minha cama, tive que resistir a mais essa tentação.

Cheguei em casa e a Fernandinha me ligou, disse que eu não iria porque estava com vontade de beber e ela entendeu perfeitamente.

Aqui fiquei, comi apenas 1 lanche hoje, consegui, com ovo e queijo branco. Vim pro quarto, minha sobrinha chegou e ficamos jogando Playstation, hoje foi muito comédia, ela fica tirando sarro de mim falando que eu sou ruim mas ela sempre perde... rsrsrs... amo essa menina...

Então meus amigo, não sai, tive que resistir a mais uma tentação, porque eu me conheço se eu fosse eu colocaria tudo a perder.

Amanhã já é sexta, que maravilha!!! Até amanhã então!!!

31º DIA - QUARTA É DIA DE FEIJOADA???

Olá meus amigos seguidores, hoje é quarta-feira, dia de feijoada correto??? Errado, hoje é dia de salmão. Nossa, essa semana estou comendo bastante peixe, espero que isso me faça bem.

Acordei as 7h00, tomei minha limonada azeda e fui tomar meu banho, ao chegar na empresa meu café foi iogurte com club social. Comecei o dia bem, dando risada no escritório, e com bastante serviço comecei a trabalhar. As 10h30 fui tomar meu cafézinho, até ai tudo normal era só esperar o almoço.

Sai pra resolver umas coisas particulares e sai pra almoçar com o Joas e o Gustavo da Automation, fomos no Gelar, lá é comida caseira, muito boa por sinal. Ao adentrar o resinto o cheio da feijoada já tomava conta do ambiente, mas eu tive que resistir, peguei bastante salada, ovo de codorna, alface, kani, palmito, celbola, salmão e macarrão com alho. Acho que foi a vez que eu fui lá e gastei menos, pra acompanhar um copo de suco de laranja natural. Fiquei bem satisfeito com o meu almoço enquanto meus amigos se deliciavam com a feijoada.

Voltei pra empresa, continuei trabalhando a parte da tarde, e quando eu vi já era 16h20, fui tomar meu cafézinho da tarde quando começaram a me perguntar se meu lanchinho estava bom, se eu estava satisfeito e o pessoal dando risada, eu logo pensei que estavam me zuando. Terminei de comer e avisei "pronto gente já terminei", a Regina com um sorriso no rosto falou "bem se você já comeu e esta satisfeito então posso fazer uma coisa", tirou da gaveta uma caixinha com cocaca e começou a distribuir no setor, enfim, eu tive que fingir que nada estava acontecendo, eu nunca fui de comer muito doce, mas quando não se pode comer parece que da mais vontade. Enfim, não comi é claro.

A parte da noite foi bem tranqüila, fui buscar minha sobrinha na escola, levei ela pra aula de inglês e fui pra casa, depois que a minha sobrinha chegou ficamos em casa, enquanto meu cunhado e minha irmã tiveram compromissos eu fiquei cuidando da minha linda, tentei ajudar ela a fazer lição, jogamos playstation e assistimos ao futebol na TV.

Ah sim, meu jantar foi o de sempre, lanche natural com suco de maça.

Gente, já esta chegando sábado, é o dia de subir na balança e ver os efeitos do mês todo de sacrifício. Vamos ver o que vai dar.

Dr. Mariana, me aguarde.

30º DIA – HOJE COMPLETA UM MÊS DE TRATAMENTO

Bem, hoje cheguei a 1 mês de tratamento, e vou contar como foi esse dia, pra mim foi muito bom.

Acordei as 6h40, subi e tomei meu limão com água e remédio, tomei meu banho bem rápido porque estava frio demais, e o chuveiro esquenta mas com o tamanho do neném aqui, não cabe eu todo debaixo do chuveiro né??? O jeito é sair rápido do banho e colocar blusa.

Então eu fui pra Metso, levei bastante coisa que eu comprei ontem, torradas, bolachas, leite, queijo e frutas. Meu café da manhã foi com torradas, uma delicia.

Comecei a trabalhar e a principio já vi que meu dia não iria ser muito fácil, mas tudo bem, eu gosto do que eu faço. As 10h00 comi mais três torradas e já estava pronto pra trabalhar até a hora do almoço.

Hoje almocei com a Camilinha, ai no refeitório encontramos o PC e o Bruno Almeida, pra que eu estou devendo uma caixinha de cerveja meu timão perdeu pro Santos né? Então tenho que pagar.

Comi salada novamente, tudo bonitinho e comi peixe grelhado também, de sobremesa abacaxi.

A parte da tarde foi meio complicado, tivemos problemas com o sistema, e foi mais difícil trabalhar, mas mesmo assim fiz bastante coisa, as 16h00 comi mais torradas e uma maça verde, como é gostoso maça verde né?

Sai da Metso umas 17h45, vim pra casa e comi 1 pão integral com queijo branco, pra poder ir pro curso de inglês, hoje a aula foi uma das melhores, não falei uma palavra em português na sala.

Saindo de lá fui pro Yoshi´s, quando eu estava indo pro curso duas amigas me ligaram falando pra gente ir pra lá, como eu não sou de ferro e estava querendo comer comida japonesa a tempos, resolvi aceitar, afinal fui comemorar um mês de tratamento comendo um peixinho.

Cheguei lá umas 20h30, tentei não comer muita coisa que pode, tomei 1 copo de suco de laranja e comi alguns sushis e sashimis, nossa como eu gosto disso.

Foi o dia que eu mais gastei e menos comi, mas tudo bem, valeu a pena pelas companhias agradáveis das minhas amigas de Salto... tudo comédia, nossa fiquei sabendo de uma história.... kkkkk... eu chorei de rir, mas não posso contar... infelizmente.

Então assim acabou meu dia, com muita risada, diversão e amigos. Eu estou feliz, tudo bem que mais um dia eu não fui pra academia, mas tenho ainda 4 dias pra cumprir o meu dever “acadêmico”... hehehe.

Bem, amanhã já é quarta, ou seria hoje??? Nossa, já esta tarde tenho que dormir. Boa noite a todos e ótima quarta-feira.

PS: Gente, façam comentários, fico triste em não ver nenhum, tantos acessos, cadê meus recados??? rs

29 º DIA – TUDO VOLTOU AO NORMAL

Bem meus amigo, hoje é segunda-feira, então tudo voltou ao normal, a dieta hoje foi perfeita, espero continuar assim todos os dias da semana, e hoje foi sem novidades.

Acordei hoje as 7h00, sai pra trabalhar e fui tomar café no serviço, tudo normal, dia corrido de trabalho, as 10h00 barrinhas de cereais pra dar mais energia, e o almoço foi as 12h30 com a Camilinha e o Joas.

Hoje eu comi salada novamente, muitas folhas, sopinha de feijão e frango, almoço gostoso, sentamos no quiosque pra bater papo depois do almoço, e a tarde tivemos uma reunião, e quando vi já eram 16h30, mais duas barrinhas de cereais.

Sai do trabalho hoje as 17h40, nem fui na academia, precisava fazer compras. Hoje fui sozinho, comprei pão integral, peito de peru, iogurtes, sucos, club social, peito de frango, queijo e frutas.

Acho que a caixa do mercado fica olhando e pensando, “nossa o rapaz só come coisas lights e é gordo”, pois é minha filha se eu não fosse gordo não precisava comer só isso.

Então cheguei em casa, bati papo com minha irmã, comi o de sempre, lanche natural, e fui pro cinema.

Hoje assisti Velozes e Furiosos 5, muito bom o filme, tirando que os Brasileiros do filmes falam com sotaque, e se tivesse sido filmado mesmo no RJ teriam acabado com o Rio... hehehe

Então esse foi meu dia, muito trabalho, pouca comida e boas companhias.

Amanhã é terça e começa tudo de novo.

Grande abraços a todos.

28 º DIA – DOMINGO É SEMPRE DIFICIL.

Hoje acordei tarde de novo, afinal eu cheguei tarde ontem né? Acordei as 12h00, o PC já estava aqui em casa pra ajudar meu cunhado a preparar uma feijoada branca, feijão branco com frutos do mar.

Nem tomei café, além da feijoada branca a churrasqueira estava acesa, e já tinha carne lá, logo pensei, hoje será um dia difícil.

Estava empolgado esperando o jogo do Timão começar, iria demorar claro, mas os corinthianos começaram a chegar, PC, Joas, Jonathan, Bruninho... almoçamos era 13h30, comi um pouco da feijoada, arroz e peixe assado.

Também belisquei algumas carnes e não resisti, tomei cerveja, duas latas... eu estava muito ansioso hoje, e quando estou assim é muito perigoso.

Quando deu 16h00 viemos pro meu quarto, PC, Joas, Débora que chegou depois pra assistir o jogo comigo e o Afrânio, um flamenguista de Aracruz-ES.

Bem, vamos pular a parte do jogo porque todos sabem como foi, e se comentar gracinhas eu apago, uso o twitter ou facebook pra isso ok? Hehehe.

Acabou o jogo, o pessoal foi embora e eu fiquei aqui no quarto, muita chuva, depois subi pra ver o que eu comeria, enfim, meu cunhado estava fazendo umas coisas pra comer que estava tão cheiroso que mais uma vez não resisti, comi arroz e carne, mas depois logo em seguida já veio o arrependimento, mas ai já era tarde, já tinha feito a besteira.

Mas tudo bem, nada vai me abalar, amanhã começa um novo dia, e vou lutar novamente, não vou desistir, sábado que vem eu tenho a consulta, estou completando quase 1 mês de tratamento e vejo que o resultado não esta sendo ruim.

E assim vou levando minha vida, uma dia a gente ganha o outro a gente perde, assim como o meu Timão né??? Isso faz parte da vida.

Tenham todos uma ótima semana.

27º DIA – MAIS UM DIA DO LIXO

Desculpe não ter escrito ontem, é que eu cheguei em casa de madrugada e hoje acordei super tarde.

Acorde no sabadão as 11h00, tomei meu café junto com o meu cunhado, bolacinhas do club social com suco de uva, o almoço saiu as 13h00 carne de porco, salada e arroz.

Meu dia foi bem curto porque a tarde não fiz nada, só fiquei na internet esperando chagar o final da tarde pra poder começar meu dia do lixo.

O programado era ir para Piedade em uma chácara em um aniversário de uma amiga, o Joas passou em casa, pegamos o cooller, passamos na casa do Ricardinho e fomos pro Extra comprar as cervejas.

Tinha umas amigas esperando no posto policial da rodovia de Piedade porque ninguém sabia como chegar na chácara, o mapa esta muito mal feito, encontramos o Fabinho perdido também. Ficamos lá parados, esperando a dona da festa aparecer pra nos resgatar e nada, as meninas já estavam bravas porque fazia tempo que estavam lá, e resolvemos voltar pra Sorocaba.

O que fazer em uma noite Sorocabana, quando o programado não deu certo??? Fomos pro Expresso... e lá ficamos até as 3h30 da manhã, o que acontece no Expresso fica no Expresso, por isso não vai ter muito relato aqui, só digo que eu bebi, me diverti e dei muita risada.

Cheguei em casa e dormi, feliz da vida, porque mesmo o programado não ter dado certo o improviso deu certo demais.

A noite eu conto como esta sendo meu Domingo, e vai Corinhians!!!